Deze frittata is precies de soort lunch die je lijf overdag goed kan gebruiken. Het is dan namelijk het meest efficiënt in het verwerken van voeding. Dus zo’n voedzame, goed samengestelde lunch helpt je om je energie stabiel te houden in plaats van een dip te krijgen. En misschien nog wel fijner: je maakt ’m […]
Als je denkt dat je alles goed doet (gezond bewegen, bewust ontspannen, voldoende slapen), maar als je lijf dan toch niet helemaal meewerkt, kan dat je flink frustreren. Waar ligt dat aan en aan welke knoppen kun je nu nog meer draaien? De meeste mensen zien de hormoonbalans en het effect van voeding daarop over […]
Dit is een recept voor een heerlijk hormoonvriendelijk haver ontbijtbakje. Een mooi voorbeeld van wat je kunt doen aan voeding en de hormoonbalans. Het zit boordevol complexe koolhydraten, gezonde vetten en voldoende eiwitten. Waarmee je de boel dus meteen in de ochtend al in balans brengt. Gezondheidsvoordelen De havervlokken vormen de complexe koolhydraten, die je […]
Herken je dat gevoel dat je in december langzaam in een soort trage modus glijdt? Alsof je lijf fluistert: “Doe rustig aan, het is donker, ik wil gewoon soep en dekentjes.” Terwijl je in je hoofd nog actief en productief bent, lijkt je lijf op een soort winterslaapstand te gaan. Je voelt je sneller moe […]
Deze hartverwarmende wortelshakshuka past perfect bij de winter. Zeker als je net even een zetje nodig hebt om gezond te blijven (eten). Dit gerecht verwarmt je lijf van binnenuit en geeft je humeur, darmen en weerstand een boost. Comfortfood in de winter Met deze wortelshakshuka maak je heerlijk comfortfood; lekker, simpel en snel op tafel. […]
Je eet gezond, je beweegt voldoende en je weet hoe belangrijk slaap en ontspanning zijn. En tóch, als je op een terras zit, vraag je vaak automatisch om een glas wijn of een koud biertje. Hoe kan dat wat gezonder? Je leest het in deze editie over mocktails! Minder gezellig zonder alcohol… of niet? Alcohol […]
Deze sprankelende mocktail doet precies wat de naam belooft: hij geeft je een mooi blosje op je wangen. Hij smaakt bloemig, licht pittig, zoetzuur en sprankelend. Je drinkt hem zonder schuldgevoel (want alcoholvrij), bij voorkeur met niks aan je hoofd ;) Feestelijk én gezond De basis is hibiscusthee, vol antioxidanten en dieprood als een (na)zomeravond. […]
De zomer komt eraan dus je kunt het doen met veel meer groente en fruit van dit seizoen… maar wat koop je wél en wat laat je liever liggen? Met dit handige overzicht van o.a. de clean fifteen kies je slim voor zomerfruit zonder zorgen. Prikkel je smaakpapillen én blijf gezond! Heerlijk fruit… met een […]
Heb je zin in een mooie en makkelijke zonnige salade? Deze schone watermeloen-feta salade brengt de zomerzon naar je bord. Perfect om simpel én gezond te eten! En ja, mét een ingrediënt uit de Clean Fifteen lijst! Watermeloen op de Clean Fifteen lijst Deze schone watermeloen-feta salade is niet alleen lekker en fris, maar ook […]
Met de lente voor de deur wil je je graag fris, fruitig en vol energie voelen. Maar dat dan wel graag snel, simpel en makkelijk, als het even kan. En dat kan… Door kiemen te gebruiken in je voeding, want dat zijn echte krachtpatsers! Waarom zijn kiemen zo gezond? Kiemen, zoals alfalfa of broccolikiemen, zijn […]