De Proeverij – Weg met de winterdip; zo help je je lijf
Herken je dat gevoel dat je in december langzaam in een soort trage modus glijdt? Alsof je lijf fluistert: “Doe rustig aan, het is donker, ik wil gewoon soep en dekentjes.” Terwijl je in je hoofd nog actief en productief bent, lijkt je lijf op een soort winterslaapstand te gaan. Je voelt je sneller moe en hebt meer trek in zoet en vet. Dat dagelijkse rondje buiten lijkt ook ineens een heroïsche prestatie. Hoe kun je daarmee omgaan? Weg met de winterdip!
De winterdip zit niet tussen je oren
En eerlijk is eerlijk: de combinatie van ‘korte dagen’, kou en minder buitenlicht doet ook echt wat met je. Je biologische klok raakt een beetje in de war, je maakt minder serotonine (het ‘gelukshormoon’) aan, en de aanmaak van melatonine (het ‘slaaphormoon’) schiet juist omhoog. Resultaat: je humeur zakt mee met de temperatuur.
Dat zit dus niet tussen je oren. Veel mensen merken in deze periode dat hun weerstand wat lager wordt en hun energie sneller opraakt. En hoewel je graag alles nog even snel ‘weg wil werken’, gaat je dat juist lastiger af. Je lichaam vraagt eigenlijk om zachtheid en rust, niet om nog meer drukte, prikkels of suiker. De winterdip is dus niet per se je vijand, maar een signaal dat je lijf even wil bijtanken en op de rem wil trappen..
Weg met de winterdip: cocoonen met een plan
In plaats van te vechten tegen dat trage wintergevoel, kun je het ook omarmen. Zie de winter als een uitnodiging om beter voor jezelf te zorgen, juist van binnenuit. Denk aan cocoonen 2.0. Niet alleen met dekentjes, kaarsjes en een kruik, maar ook met voeding die je echt voedt. Een paar ideeën: Eet kleurig. Denk aan pompoen, bietjes, boerenkool, wortel, mandarijnen – vol met antioxidanten en vitamines die je immuunsysteem versterken. Kies voor comfort food met een twist. Een kom verwarmende soep met gember en kurkuma doet wonderen voor je spijsvertering én gemoed. Eet producten met vitamine D. Veel mensen krijgen dat in de winter veel minder binnen, omdat zonlicht schaarser is. Kies vaker voor vette vis en eieren. En ja, bankhangen mág ook af en toe. Echt. Geef jezelf toestemming om het rustiger aan te doen. Dat is niet lui – dat is luisteren naar je biologische ritme.
Weg met de winterdip: de kunst van de winter omarmen
Misschien is dat wel de mooiste winterboodschap: dat je niet altijd meer hoeft te doen, maar soms juist minder. De natuur trekt zich terug, en dat mag jij ook. Dus leg dat vloerkleed neer, steek wat kaarsen aan, kruip onder je plaid en geniet van een warme kruidenthee met sinaasappel en kaneel. Zet je telefoon op stil, leg een boek op je schoot en laat het buiten maar waaien.
Boost je wintergeluk van binnenuit!
Gezond leven betekent niet altijd presteren, maar ook leren vertragen. Want juist met die rust herstelt je lijf, herstelt je energie en neemt je weerstand weer toe. En als de lente straks aanbreekt, zul je merken dat je niet uitgeput uit je winterslaap komt, maar opgeladen. Dus, wat wordt jouw favoriete winterritueel dit jaar? Misschien een ochtendwandeling in de kou. Of juist een avond onder een dekentje, met iets warms en gezonds in je kom. Want zo boost je je wintergeluk van binnenuit.!
Wil je je lijf een boost geven tijdens de winter? Dan is het ‘in 2 weken gezond voedingsschema’ echt iets voor jou!
Recept voor Wortelshakshuka – warm, zoet én hartig
Deze hartverwarmende wortelshakshuka past perfect bij de winter. Zeker als je net even een zetje nodig hebt om gezond te blijven (eten). Dit gerecht verwarmt je lijf van binnenuit en geeft je humeur, darmen en weerstand een boost.
Wil je niets missen op het gebied van gezonde voeding? Schrijf je in voor de maandelijkse gratis voedingsmail ‘de Proeverij’ en ontvang een geweldig e-book cadeau!
Over mij
Met VoedjeVrij leer ik jou via mijn voedingsmail, in workshops, trainingen en interactieve lezingen wat echt gezonde voeding is. Passend bij jouw lichaam en spijsvertering. Ik bied je vooral ‘hapklare brokken’ aan, zodat het leuk en lekker blijft.De
